Срываюсь на ребенке, Что делать, если срываюсь на ребенка
Здесь нужно следить за тем, что именно помогает вам переключиться, к примеру, посмотреть в окно на деверья или солнечное небо, сделать стоп-жест метод якорения, о котором мы говорили раньше. Образовательную деятельность мы осуществляем по лицензии. Анна Зубкова, специалист.
Все это накапливается и выливается на ребенка в момент пиковых переживаний.
Как быть, если в порыве гнева вы накричали или даже ударили ребенка? Как избавиться от чувства вины и что делать, чтобы предотвратить такие эмоциональные взрывы в дальнейшем? Насильственные меры в воспитании, безусловно, нельзя считать нормой и в идеале их нужно избегать. А чтобы это получалось, следует для начала разобраться, откуда может возникнуть агрессия по отношению к вашему ребенку.
Юлия Гиппенрейтер в своей книге "Общаться с ребенком. Наверху помещаются негативные эмоции, такие как злоба, гнев и агрессия.
Эти эмоции и проявляются во внешнем поведении человека ссорами, конфликтами, криками и драками, и это первое, что выплеснется, если потрясти "кувшин". Это первый слой. Родитель, потребности которого по большей части удовлетворены, скорее всего будет в состоянии сдержаться и обойтись без крика в ответ на самое безумное поведение своего ребенка.
Срыв, как правило, появляется на фоне серьезного эмоционального истощения. Он не возникает в одну секунду, ему предшествует период накопления раздражения, которое появляется из-за более глубинных переживаний - неудовлетворенных потребностей.
Это третий слой. В первую очередь, конечно, должны быть удовлетворены базовые потребности человека в отдыхе, еде, тепле и физической безопасности.
Но также немаловажными являются потребности другого рода: человек нуждается в уважении и любви, в принятии таким какой он есть, в успехе в чем-то, в возможности развиваться. Если человек не доволен собой и своей жизнью, то любые жизненные ситуации могут причинять ему боль и вызывать агрессивное поведение. Самый глубинный и таинственный слой в нашем "кувшине" - отношение к самому себе или самооценка.
Основы самооценки закладываются в раннем детстве. Конечно, самооценка может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств, но та база, которую закладывают ребенку родители, остается неизменной. Как добиться внутренней гармонии и избежать срывов? Постарайтесь разобраться, что является причиной вашего раздражения и агрессивного поведения по отношению к ребенку. Может быть, вы не выспались или устали, может быть давно ни с кем не говорили "по душам".
Если путь устранения проблемы для вас очевиден, то лучше незамедлительно приняться за ее решение: составьте себе режим дня, в котором сон будет в приоритете. Массаж, прогулки на свежем воздухе, встречи с подругами, чтение любимой книги - все это только кажется пустым времяпрепровождением, а на самом деле это источники энергии и жизненной силы. Вам необходимо научиться "слышать" свои потребности.
Безусловно, если в детстве к вашим потребностям не прислушивались и не удовлетворяли их, то и вам самим будет сложно в них разобраться. В этом случае могут помочь медитации, занятия йогой, посещение психолога.
Разбираться в потребностях важно еще и потому, что это поможет вам лучше понимать, что нужно вашему ребенку. Если вы чувствуете негативные переживания, то напрямую сообщите ребенку об этом. Юлия Гиппенрейтер называет такие высказывания "Я-сообщениями". Если причина срывов кроется в психологическом истощении, то первым делом необходимо ответить себе на вопрос «Что меня больше всего опустошает, а что — придает сил?
Помогают даже сущие мелочи. Я рекомендую составить список из приятных вещей и делать хотя бы одну из них каждый день. Например, «сегодня я съем любимый десерт», «а завтра наконец схожу на массаж лица, о котором давно мечтала», «на выходных съезжу в гости к подруге», «а в понедельник выходит новый номер моего любимого журнала». Когда начнете, окажется, что их на самом деле гораздо больше. К слову, мужчине важно понимать, насколько ему выгодно позволять женщине психологически восстанавливаться.
Поверьте, если счастлива женщина, то счастливы все вокруг, и — наоборот. Кто-то «восстанавливается» через кинестетику — прикосновения, массаж, горячие ванны, ароматерапию и спорт. Кому-то по душе аудиальные способы — музыка, общение, разговоры по телефону. Мамам-визуалам важно созерцать красоту — ходить на выставки, гулять в парках, дома всегда видеть цветы, постоянно получать новые зрительные впечатления.
По сути все, что вам нужно, чтобы войти в состояние гармонии, — это «отрезать» от себя то, что вас истощает и «подключиться» к источникам энергии и жизненной силы. Когда вы чувствуете себя на грани срыва, важно уметь вовремя остановиться. Например, если вы находитесь дома и рядом нет ничего опасного для ребенка, можно на пару минут выйти из комнаты, а когда успокоитесь, вернуться и спокойно объяснить, что вас так разозлило. На йоге мы с дочкой научились интересному и очень действенному методу — «задувание свечек».
Когда я чувствую, что обстановка накаляется, я сразу включаю игровой элемент и говорю: «Так, у меня 5 тортов и 20 свечек. Сколько у тебя? Тогда мы начинаем «задувать» эти воображаемые свечки и с каждым новым циклом вдоха и выдоха все больше успокаиваемся. Механизм этого упражнения прост — происходит быстрое переключение внимания, а подсчитывание цифр помогает перенести активность с эмоциональной зоны мозга на рациональную.
Есть еще один отличный метод, связанный с воображением, это — «светофор». Договоритесь с ребенком, что перед тем как начать злиться и кричать, вы скажете следующую фразу: «Мой светофор уже желтый и скоро станет оранжевым». Дети постарше прекрасно понимают метафоры и могут оценить последствия «красного светофора». Юлия Гиппенрейтер и многие другие психологи рекомендуют использовать так называемые «Я-высказывания», то есть озвучивать эмоции, которые вы переживаете.
Например, когда я ухожу на работу, дочка иногда начинает плакать и усиленно требовать внимания. Тогда я говорю: «Я вижу, что ты расстроена. Тебе хотелось побыть со мной дольше. Но маме пора на работу. Когда я вернусь, мы обязательно почитаем твою любимую книжку».
Впрочем, не только детям, любому человеку проще контролировать эмоции, когда он видит, что его понимают, слушают и сообщают, когда будут исполнены его желания. Если вы сорвались на ребенке впервые, то для начала успокойтесь сами, а затем приведите в чувство его. Обнимите, объясните, что вывело вас из себя. Договоритесь, как вы будете поступать в подобных ситуациях в будущем. Гораздо важнее проанализировать причины, приведшие к эмоциональному взрыву и поработать над тем, чтобы это не повторялось в будущем.
Расскажите, удается ли вам воспитывать детей без крика и физических наказаний. Как вы сохраняете спокойствие в напряженных ситуациях? Признаки депрессии у детей, которые нужно знать всем родителям. Смотрите видео о знаменитостях, которые решили оставить своих детей без наследства:.
Регистрация Вход. Также травматичность того или иного события сильно зависит от контекста. Читайте также. Этому не учат в школе: 9 вещей, которые ваш ребенок должен знать о жизни. Жить постоянно «на минусе» можно, но — зачем?
