ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ НЕ ПРОСТО ВКУСНОЙ,
НО И ПОЛЕЗНОЙ!

Ваш ребенок плохо кушает дома, предпочитая все, что, по вашему мнению, категорически запрещено?.. Попробуйте найти компромисс. Вместо магазинных полуфабрикатов и далеко не полезных чипсов предложите что-нибудь из домашней выпечки, еще лучше, если вы приготовите это вместе. Поверьте, процесс будет настолько увлекателен, что на завершающем этапе он просто не сможет устоять, чтобы не попробовать: сам ведь готовил! Также и с приготовлением ужина. Здесь есть маленький секрет – удачная сервировка! Блюдо можно разнообразить, украсив его теми же самыми продуктами, но в интересной ему форме (к примеру, разложите по тарелочке овощи так, чтобы получился забавный человечек или его любимое животное). 
Говоря о правильном питании, стоит железно запомнить правило: никаких чипсов, газировки и гамбургеров! Что же должно быть в рационе ребенка? Обратите внимание на тыкву, красный перец, морковь, лимон, клюкву – эти продукты содержат витамины А, Е, РР, F и С. Для зубов и костей очень важен кальций, его много в твороге, сыре, кунжуте. Уйма полезных микроэлементов содержится в орехах, семечках и бобовых. Не забывайте о кисломолочных продуктах, луке и чесноке.

ЛЮБОВЬ К СПОРТУ ПРИВИВАЕТСЯ С ДЕТСТВА!

Объясните малышу, что зарядка помогает проснуться, окончательно избавиться от сонливости и вялости. Упражнения желательно выполнять в одно и то же время, до завтрака. Программа-минимум — махи руками, наклоны, приседания, прыжки на месте, отжимания.
Если вы не записали ребенка в спортивную секцию, обязательно устраивайте активные выходные: бассейн, гуляние и игры с собакой. Вы – родители, и знаете, что ему больше нравится.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ

Упражнение «Душистая роза»
Ребенок должен положить ладони на ребра на обе стороны грудной клетки и представить, что нюхает душистый цветок. Медленный вдох через нос (ребра грудной клетки должны раздвинуться) и выдох. Живот и плечи должны оставаться неподвижными, двигаются только ребра и ладони. Повторить 3 — 4 раза.
Упражнение «Птица»
Делается стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет «раз» ребенок поднимает руки через стороны вверх, затем вдох, задержать дыхание и медленно опустить руки через стороны – выдох на протяжном звуке «п-ф-ф». Повторить 2 раза.

ЧИСТОТА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!

Самый простой и наиболее эффективный способ защитить дитя от микробов — это приучить его регулярно мыть руки. Убедитесь, что он моет руки с мылом после прогулок, после посещения туалета, перед едой. Сделайте так, чтобы он запомнил, что не следует прикасаться к глазам (и тем более тереть их), так как слизистые оболочки — это отличная среда для развития микробов.

ВАЖНО: СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ!

Четкий и продуманный распорядок дисциплинирует. Обсудите со своим ребенком его режим дня и повесьте график на самом видном месте в комнате. Помните, что на сон нужно отвести не менее 9-10 часов. И обязательно — ежедневные прогулки (не менее 2 — 3 часов).

МАССАЖ

Не обязательно записываться к специалисту (если, конечно, нет медицинских показаний), полезным будет даже самомассаж. Ходьба по массажным коврикам стимулирует рефлексогенные зоны стоп. Массаж ушей – отличный способ поскорее проснуться: возьмитесь за мочки большим и указательным пальцами и несколько раз потяните вниз. А вибромассаж грудной клетки хорошо влияет на дыхательную систему: достаточно легко поколачивать кулаком по грудной клетке на выдохе, одновременно произнося звуки «а», «о», «у».

ОДЕВАЙТЕ ПО СЕЗОНУ

Теплая одежда по сезону, несомненно, поможет уберечь ребенка от переохлаждения. Однако и здесь следует проявлять меру: тепло одетый ребенок может вспотеть во время игры, а потом замерзнуть и получить переохлаждение. Одевайте ребенка с учетом подвижных игр на свежем воздухе.

РИСОВАНИЕ, КОНСТРУИРОВАНИЕ, ЛЕПКА

Эти занятия отлично развивают мелкую моторику, а, значит, помогут быстрее научиться красиво писать и стимулируют развитие интеллектуальных способностей.

ПОМОГУТ НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Чай с лимоном, мед, отвар из трав, зубчики чеснока и кольца сырого лука, разложенные в квартире, – эти средства недостаточно сильны, чтобы справиться с простудой, однако общеукрепляющий эффект пойдет на пользу (при условии отсутствия у ребенка аллергии).

СОН – ПРЕКРАСНЫЙ ЦЕЛИТЕЛЬ!

Он является одним из способов борьбы организма с инфекциями. Кроме этого, так ребенок будет контактировать с меньшим количеством людей. Во время болезни укрепляйте иммунитет ребенка, чтобы подготовить его к возвращению в детский сад или школу. В зимние месяцы практически гарантировано, что кто-нибудь из группы или из класса будет находиться на какой-либо стадии заболевания. Ослабленному болезнью организму надо быть готовым к «защите».

ОБЩЕНИЕ РЕБЕНКА С РОДИТЕЛЯМИ – БЕСЦЕННО!

Обменивайтесь впечатлениями за ужином, интересуйтесь отношениями ребенка со сверстниками, его мыслями и пожеланиями. Ни в коем случае не отзывайтесь дурно о его способностях и постарайтесь поменьше критиковать. Напротив, укрепляйте его уверенность в собственных силах, всячески поощряйте успехи. Важно не только заботиться и быть рядом, но и приучать ребенка к самостоятельности, учить выражать собственное мнение.

Будьте здоровы!